腕のツボ［手三里（てのさんり）］

手の平を上向きにひじを内側に曲げます。曲げたひじの関節の外側から、指3本分のところにあるツボです。
痛みを強く感じる所なので、やや弱めに5～10回もみほぐします。

首のツボ ［天柱（てんちゅう）］

首の付け根、髪の生え際あたりのツボです。両手で首の骨の両脇を挟み、上に持ち上げるように指圧を行います。
5～10回繰り返し行い、首の緊張をほぐしていきましょう。

肩のツボ ［肩井（けんせい）］

肩のちょうど中心にあるくぼみです。肩とは反対の手で指圧を行います。コリがひどい方を長めに、両肩をバランス良くほぐすと効果的です。
5～10回、やや弱めに行います。